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孕妇血糖高能吃粽子吗孕妇血糖高可以吃粽子

发布时间:2019-09-14 06:12:58

  孕妇血糖高能吃粽子吗?粽子是一道极具特色的传统美食,也是端午节的一道应景食物,而粽子的馅料更是五花八门,有红枣、豆沙、鲜肉、蛋黄等多种口味,那么如果是高血糖的孕妇能吃粽子吗?

  孕妇血糖高尽量少吃粽子,粽子的主要成分是糯米,糯米的碳水化合物含量较高,与普通大米或粳米相比,其不易消化,高血糖的语录和主食一般以米,面为主,最好是增加粗杂粮如燕麦、麦片、玉米面等的比例,这些食物富含膳食纤维,有助于控制血糖。但应避免熬的时间过长,因为熬制的时间越长,其生糖指数越高。 健康小贴士:孕妇在吃粽子时建议一餐吃一个粽子,搭配蔬菜一起吃,一天别超过两个,避免出现便秘、肠胃不适、饭后高血糖等不适症状。

  1、粽子不宜吃太多,吃后不能立刻喝冷水,粽子是糯米做的性热,遇冷凝结不消化,,吃粽时应该搭配凉拌青菜、水果沙拉,缓解肠胃不适。 2、吃粽子时最好能同时喝茶水,帮助吞咽和消化,有节制的食用,一次少吃一点,可选择迷你粽子。 、孕妇不宜空腹吃粽子,早上起床后和晚上临睡前,最好少吃或不吃。空腹吃粽子对健康有害无益。食物消化从胃到肠,至少需要6个小时,粽子又难消化,如果空腹吃粽子,糯米就会在胃里停留很长的时间,刺激胃酸分泌,很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。

  纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖,适当地增加食物纤维的进量,可以降低餐后血糖,改善糖耐量,减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用,其次能刺激消化液分泌及促进肠道蠕动,预防便秘的发生。 2、少食多餐 高血糖的准妈妈们在饮食上应该按体型调整食物结构比例及热量;少食多餐,最好分 大餐, 小餐;少吃糖分高的水果,蔬菜每天克,其中有色蔬菜不少于50%。 、多吃指数的食物 对耐量较为异常的人而言,在饮食上也要注意选择低血糖指数的食物(血糖指数是50克含碳水化合物食物的血糖反应曲线面积,除以同量葡萄糖的血糖反应曲线面积,得到的百分数。)如西红柿、、番、桃、、、、苹果等水果可以吃。除此之外,不该吃白糖等糖分多的食物。

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